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应如何加强少儿舞蹈柔韧性训练
广州红棉艺校 / 2016-04-02
 少儿舞蹈柔韧性训练
【应遵循循序渐进的练习过程】
循序渐进地进行适当的少儿舞蹈柔韧性训练,能避免产生由于练得过急过猛而导致的伤害。柔韧素质发展的程度,应以完成各项技术要求为基本要求,做到规范即可,不必达到最大程度。
【运用好柔韧素质和力量素质之间的关系】
舞蹈中,柔韧素质强调肌肉的弹性和松紧度,力量训练则会导致肌肉僵硬和紧张,对于少年儿童而言,柔韧素质训练的频率次数应该高于力量素质训练。
【掌握好身体各个部位的协调性】
每次训练中应该把筋骨拉伸的力量度、反复练习的次数与练习的时间长度等相关因素的相互协调好,切忌用力过猛过激。多鼓励孩子主动练习
老师、家长们应该少运用被动性柔韧训练方式,应当多鼓励孩子主动去进行练习,从中也就减少孩子在基本功训练当中的疼痛感,同时也培养了孩子主动练习的好习惯。
【有规律、长时间地累积,进行质的变化,提高其柔韧性】
家长们、孩子们切忌急于求成,每一次的训练量以及训练强度都不应过多以及过大,避免对身体造成伤害。时间、气温以及疲劳的程度对柔韧性也会造成一定的影响
每个时间,每个季节以及每个阶段都会对身体的各个部位产生相关的影响, 比如说冬季和夏季的训练方法应该调整,因为人体的柔韧性会随着气温的降低而减弱,而疲劳时身体的柔韧性也会削弱。

红棉艺校是一家从事广州少儿声乐培训,广州乐器培训,广州少儿舞蹈培训等综合素质艺术培训已十多年的广州艺术培训学校。
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